体が１日に代謝するカロリー

一日に代謝されるカロリー量を知ってダイエットのためのカロリー摂取量を調整しよう。

カラダは何も運動をしないでじっとしていても、心臓が体中に血液を送ったり、呼吸をするために肺を動かしたり、胃や腸が食べた物を消化吸収するために動いたりと、生命を維持するためにカラダの機能は休みなく働いています。

このように安静な状態で行われている代謝を基礎代謝といいます、そのとき消費される熱量を基礎カロリーといいます。
この基礎カロリーは体格や年齢によってそれぞれ多少の違いはあるが、成人の男性で１日の基礎カロリーは１５００キロカロリー前後、成人の女性の基礎カロリーは１３００キロカロリー前後と言われています。


この基礎カロリーに加えて、１日の労働や運動による消費カロリーをプラスした数字が、１日の消費カロリーということになります。


普通の軽い労働をしている男性の消費カロリーが４５０キロカロリー程度といわれているので、一般男性の基礎カロリーの１５００キロカロリーに４５０キロカロリーをプラスした１９５０キロカロリー、約２０００キロカロリーが１日の代謝カロリーといわれてます。

主婦の場合の１日の仕事の消費カロリーは４００キロカロリー程度といわれているので、一般女性の基礎カロリーの１３００キロカロリーに４００キロカロリーをプラスした１７００キロカロリーが１日の消費カロリーということになります。

男性は２０００キロカロリー、女性は１７００キロカロリーを超えないように食事をしていれば、その分ダイエットできる計算になるので、カロリー計算をする時の目安にしましょう。