ダイエットとお酒

ダイエットして痩せたいと思ってる人の中には、ビールなどのアルコール類が好きという人も多いと思います。
確かにお酒には適度な気分転換になったり、ストレス解消の効果や、１日の疲れを癒してくれたりするというメリットがあります。

しかしやっぱり飲みすぎはダイエットにはもちろんのこと、健康や美容にも良くありません。
食事の用意をしている時にお酒の味を覚えて、癖になって毎日お酒をたくさん飲むようになってしまう主婦の人も増えているようです。

お酒を好きな人がダイエットの為とはいえ、まったく飲まないようにするのはとっても大変なことです、ですからお酒のカロリーと適量を知り、お酒とうまく付き合うようにしましょう。

ダイエットをしている時のアルコールの適量は、1日100～200kcalを目安にするといいでしょう。アルコールは度合いが高いものほどカロリーは高くなります。 適量は体質によってそれぞれ個人差はありますが、ほろ酔い始めぐらいの段階でとどめておくのが適量と言えるでしょう。

お酒のカロリー

・生ビール（中ジョッキ）２００キロカロリー
・日本酒コップ一杯２００キロカロリー
・焼酎コップ一杯２５０キロカロリー
・グラスワイン（120ml）１００キロカロリー
・ウイスキー（シングル30ml）７５キロカロリー

100gあたり、清酒には5.0gビールには3.1g、ワインには2.0gの糖質が含まれています、焼酎やウイスキーには含まれていません、焼酎やウイスキーは水割りにして薄めて飲めばエネルギーを抑えることができます。
ワインは赤ワインの方が少しカロリーが低いです。

お酒を毎日飲むという人は、1週間に１日か２日ぐらいはお酒をまったく飲まない、肝臓を休める日を作ることが必要です。

お酒を飲むときは、ゆっくりとしたテンポで飲み、ポテトチップスや揚げ物などの脂っこい物は避け、野菜、魚、豆腐などの低カロリーのつまみにするようにしましょう。
お酒を飲むと、寝る前にラーメンやお茶漬けなどが食べたくなりますが、それは我慢するようにしましょう。