ダイエット中は外食は控えめに

外食は高カロリーのメニューが多いのでダイエット中は控えよう。

近年のグルメブームで食事を外食で済ます人が増えています。
飲食店はあちらこちらにあり、メニューも豊富で値段もリーズナブルだったりするので、自分でお弁当を作って職場に持っていったり、家に帰って食事を作ったりするよりも外食で済ましたほうが楽かもしれません。


しかし、ダイエットをする人は、食事のメニューやカロリーを自分でコントロールしなければいけません。
外食はどうしても、ご飯、パン、麺類などの炭水化物中心のメニューになってしまうし、美味しくするために塩分や脂質が多いのでどうしても高カロリーの食事になってしまいます。
昼食も外食、夕食も外食みたいな生活をしていれば、ほかの事をどんなに頑張ってもダイエットは、なかなかうまくいかないでしょう。


しかし、ダイエット中の人でも仕事柄どうしても外食の回数が多くなってしまう人もいると思います。
そういう人は、なるべく野菜の多い物を注文するとか、肉料理よりなるべく魚料理を注文するとか、ライスを半ライスにするとか、ざるそばのような脂っこくない物を注文するなどして、なるべくカロリーの低いものを注文するように心がけましょう。
ファミリーレストランなどはメニューにカロリー表示がしてあるので参考にしてもいいかもしれません。


でも外食はどうしてもカロリーのが高めのメニューが多いので、外食でカロリー計算をすると食べれる量が少なめになってしまって、空腹感を味わうことになってしまうので、付き合いや仕事上で外食はしょうがないとしても、それ以外はなるべく外食を避けて、食事のメニューは自分でコントロールしましょう。